Einzelcoaching und Walk & Talk

Orientierung finden | Selbstwert erkennen | Herausforderungen meistern

In anstrengenden Lebensphasen begleite ich dich mit Präsenz, Feingefühl und Klarheit. Dabei lernst du, neue Blickwinkel zu erforschen, deine innere Ausrichtung zu stärken und passende Wege zu finden, die dich wieder in Kontakt mit deiner Kraft bringen.

Frag dich einmal selbst:

1. Welche Frage beschäftigt dich derzeit am meisten? Warum?
2. Wenn alles möglich wäre, welchen Wunsch würdest du sofort angehen?
3. Was wäre, wenn du deine Stärken und Ressourcen wirklich kennen würdest?

Sprich mit mir

Mein Angebot an dich

Unser Leben ist komplex. Die Welt verändert und wandelt sich rasend schnell. Ich gebe dir Raum und Ruhe, dich selbst besser zu verstehen und herauszufinden, was du wirklich brauchst. So entsteht ein innerer Kompass, der dich trägt.

Gemeinsam betrachten wir deine persönlichen Themen und beleuchten sie tiefgründig. Der Fokus liegt ganz auf deiner individuellen Entwicklung im eigenen Tempo und mit passgenauen Impulsen. Das fördert nachhaltige Veränderungen und stärkt das Vertrauen in deine eigene Handlungsfähigkeit. Du erkennst deine Selbstwirksamkeit, während ich dich bei der Erreichung deiner Ziele begleite.

Du bist hier richtig, wenn ...

• ... du Klarheit in Liebes- oder Lebensentscheidungen finden möchtest.
• ... du nach Krisen auf der Suche nach Halt und neuer Orientierung bist.
• ... du dich aus alten Mustern, Glaubenssätzen, Verlustangst und Kontrollverlust lösen möchtest.
• ... du Balance zwischen Partnerschaft, Arbeit und Freizeit suchst.
• ... du lernen möchtest, wie erfüllende lebendige Beziehungen gestaltet werden.
• ... du deine Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen klar kommunizieren möchtest.
• ... du denkst, dein Leben zieht an dir vorbei und du kannst wenig tun.
• ... du dir wünschst, wahrgenommen und verstanden zu werden.
• ... du eine Trennung überwinden möchtest, um neu zu beginnen.
• ... du beruflich wie privat zunehmend Stress, Unruhe und Unzufriedenheit verspürst.

So arbeite ich mit dir

Wissenschaftlicher Fakt
Studien zeigen, dass Einzelcoaching signifikant dazu beiträgt, persönliche Ziele klarer zu definieren und effektiver zu erreichen - vor allem in den Bereichen Selbstreflexion, Klarheit und Handlungskompetenz hat es positive Effekte.
(Theeboom, Beersma, van Vianen, 2014, The Joural of Positive Psychology)

So arbeiten wir zusammen

Im Einzelcoaching geht es um dich – um das, was dich bewegt, hindert oder wachsen lässt. Was auch immer dich beschäftigt – du bist willkommen, mit allem, was da ist.

Positive Effekte - das gewinnst du durch unsere Zusammenarbeit:

• innerer Frieden: finde Ruhe im Sturm durch Achtsamkeit
• Weitblick: erkennen, was dir wirklich wichtig ist
• Selbstkenntnis: erforsche, wer du in der Tiefe bist
• Selbstwirksamkeit: Zuversicht durch eigenes Handeln gewinnen
• Verbundenheit: Vertrauen zu dir selbst, anderen und dem Leben erlangen
• Heimatgefühl: innerlich wie äußerlich authentisch und sicher fühlen
• Leichtigkeit: Freude, Leidenschaft und Stabilität erfahren

Ablauf eines Einzelcoachings

Der gemeinsame Weg beginnt mit einem kostenfreien Kennenlerngespräch. Dabei gewinnen wir einen ersten persönlichen Eindruck voneinander und klären deine Anliegen. Wir sprechen über deine Hoffnungen und Wünsche an den Coaching-Prozess.

Die Anzahl und Frequenz der Sitzungen richtet sich ganz nach deinen Themen und deinem Tempo – manche Personen finden in wenigen Terminen neue Klarheit, andere begleite ich über mehrere Monate hinweg durch tiefergehende Prozesse.

Einstiegsphase: Wir schauen auf deine individuelle Geschichte und entwerfen daraus eine Bestandsaufnahme. Anschließend formulieren wir deine Ziele für den gesamten Prozess oder die einzelne Sitzung. Diese Ziele können mit der Zeit verändert und angepasst werden.

Arbeitsphase: Ab jetzt geht es darum, hinderliche Muster zu erkennen, neue Strategien zu erproben und stärkende Gewohnheiten aufzubauen – mit Übungen, Hausaufgaben und Reflexionsfragen, auch zwischen den Terminen. Du erlernst, wie Selbstwirksamkeit durch Eigenverantwortung, Verständnis und das Erkennen von Machbarkeit entsteht.

Abschlussphase: In der letzten Stunde blicken wir auf das Erreichte zurück und feiern deine Erfolge. Gemeinsam schauen wir voraus, wie es zukünftig für dich weitergeht.

Über die Kosten informieren

Typische Themen im Einzelcoaching

Eine Sitzung oder eine ganze Sitzungsreihe mit mir ist genau richtig für dich, wenn du dich in einem oder mehreren Punkten wiederfindest. Hier findest du einige Wege, wie unsere gemeinsame Arbeit aussehen kann:

1. positives Selbstbild entwickeln
   dich selbst kennen, achten und lieben lernen, Selbstfürsorge und Dankbarkeit praktizieren, Selbstsabotage verhindern, Selbstvertrauen fördern, Grenzen setzen
2. Partnerwahl und Liebesbeziehung
   einen Partner finden, der zu den eigenen Bedürfnissen passt, Wünschen und Vorlieben identifizieren, Beziehungsmuster verstehen lernen und ändern, Intimität und Individualität erforschen
3. erfolgreiche Kommunikation
   auf Augenhöhe miteinander sprechen, Wünsche und Bedürfnisse adäquat ausdrücken, Streit beenden, Grenzen kommunizieren
4. dein Leben aktiv gestalten
   Vision, Lebensziel und Werte aufstellen, mit der Vergangenheit abschließen, Veränderungen gestalten durch eigenverantwortliches Handeln
5. Emotionen annehmen und willkommen heißen
   Gefühle und Bedürfnisse erforschen, Schattenarbeit integrieren, Umgang mit Stress, Belastung und Erschöpfung finden
6. Beziehungen, Partnerschaft und Beruf
   Selbstwirksamkeit aufbauen, Konflikte lösen und Krisen überwinden, Vereinbarungen festlegen, ein gemeinsames Anliegen oder Vision finden
7. weitere Themen: Trennung und Neubeginn, Glaubenssätze und die inneren Stimmen, Struktur im Alltag, Sexualität und Sinnlichkeit, externe Einflüsse

Unterschied Integrales Life Coaching zu Lebensberatung

Im Gegensatz zur klassischen Lebensberatung geht integrales Life Coaching über reine Problemlösung aktueller Herausforderungen hinaus. Es ermöglicht eine ganzheitliche Entwicklung, welche Orientierung, Klarheit und neue Perspektiven in allen Lebensbereichen eröffnet. Gleichzeitig werden Muster, Denkgewohnheiten und Potenziale aufgedeckt, die bislang verborgen lagen. Veränderungen entstehen dadurch nachhaltig aus dem eigenen Wahrnehmen und Handeln.

Integrales Life Coaching betrachtet den Menschen in seiner ganzen Tiefe mit Körper, Geist, Emotion, Beziehung und Sinn. Ziel ist es, Bewusstsein auf allen Ebenen zu entwickeln und umfassendes Verständnis. Dieser Ansatz verbindet bewährte Coaching-Methoden mit Modellen wie Spiral Dynamics. Der aktuelle Stand der persönliche Enwicklung wird sichtbar gemacht und zeigt auf, welche nächsten Schritte Wachstum ermöglichen.

Tiefe wird mit Praxis verbunden für persönliche Transformation. Integrales Life Coaching arbeitet erfahrungsorientiert. Es kombiniert Theorie, Selbstreflexion und konkrete Übungen, um Veränderung erlebbar zu machen, Selbstwirksamkeit zu fördern und eigene Ziele zu erreichen.

Kann es für dich losgehen?

Wenn du spürst, dass jetzt ein guter Moment ist, dich dir selbst zuzuwenden, dann begleite ich dich gern. Ich unterstütze dich dabei Verbundenheit, Leichtigkeit und Gelassenheit in dein Leben zu holen. Kontaktiere mich für ein Kennenlerngespräch.

Ich freue mich auf deine Nachricht

Feedback meiner Klienten

„Die Zusammenarbeit mit Jana hat mich sehr überrascht. Einfühlsam, ohne viele Worte, hat sie gemerkt worum es bei mir geht. Wie leicht Jana mit mir die ersten Schritte ging und sich schon beim ersten Treffen gleich erste Erfolge sichtbar wurden. Wenn ich auch manches nicht gleich verstanden habe, hat Jana sich Zeit genommen und es auf einer tieferen Ebene erläutert. Erfolg kommt nicht von allein, das ist so ein Satz. Jetzt hat er eine tiefere Bedeutung. Die Coaching lösen eine Kettenreaktion aus, man erhält eine andere Sichtweise, vieles wird klarer, man wird wirklich verbundener mit sich selbst. Neugierig auf alles was da noch im verborgenen schlummert. Probiert es aus, ich kann es nur sehr empfehlen. In großer Dankarbeit.“
— Bettina

„Ich konnte in 5 Sitzungen mit Jana mein Thema erfassen, das Ziel klären und mein Problem weitgehend auflösen. Der nächste Schritt ist nun die regelmäßige Umsetzung in meinem beruflichen Alltag, was ich mir zutraue und gern auf die Probe stellen möchte.
Jana hat mir in unserem Coaching eine sehr hilfreiche Struktur gegeben, auf die ich auch in Zukunft bei Herausforderungen immer wieder zurückgreifen kann. Das gibt mir Sicherheit, auch mit verschiedenen Lebensthemen selbstständig weiterarbeiten zu können.
Jana hat alle Fakten parat und kann auf fundierte Lösungswege zugreifen. Sie ist ein Vorbild in Planung und Umsetzung und hat dabei stets eine zuversichtliche und positive Ausstrahlung. Ich habe erleben dürfen, wie Jana auf jede Frage von mir eingehen und viele zusätzliche wertvolle Impulse einbringen konnte. Vollständigkeit und Fokus sind Janas Stärke, das hat mir sehr gut gefallen.
Ich werde noch Folgesitzungen bei Jana nehmen, weil ich so schneller und effektiver zum Ziel komme. Meine Essenz aus dem Coaching ist: Ich kann immer was machen, es gibt einen Weg.“
— Anja